iron hour - die beste fitness-klasse der welt!

die logische und konsequente umsetzung der sportwissenschaft für den kursraum von den workoutspezialisten. das system mit der langhantel für schnellen und dauerhaften erfolg bei mitreißenden trainingserlebnissen voller spaß!

kraftausdauer, koordination, figur – und vor allem ein unglaublicher funfaktor!

rückenfit

eine ganzheitliche präventionsgymnastik, in der zur musik kräftigungs- – und dehnungsübungen für die wirbelsäule und die beteiligte muskulatur gemacht werden.

pilates

abwechslungsreiche übungen für fitness für körper, geist und seele. geeignet für alle, die regelmäßig etwas für ihre gesundheit und fitness tun wollen und dabei gleichzeitig entspannen und abschalten wollen.

powerzirkel

abwechslungsreiche gymnastik und zirkeltraining für unsere best ager. aber auch für jüngere erlaubt!

yoga

die yoga-praxis ist sowohl wertvoll für die körperliche stabilität und beweglichkeit, als auch für die stärkung und entfaltung des bewusstseins,

bzw. der seelischen kapazitäten. bei den wöchentlichen yogastunden können sie lernen, übungen ausgehend von gedanklichen vorstellungen

auszuführen und somit auch die empfindende seite zu stärken.

bodystyling

dieser workout trainiert, formt und strafft effektiv den gesamten körper. die modernen, innovativen übungen lassen dabei keine langeweile aufkommen und sprechen gleichmäßig die gesamte muskulatur an - nicht nur einseitig einzelne körperpartien. endlich die volle power für einen schlanken, straffen beach-body! mit 20 minuten spinning

stretching

stretching von to stretch heißt dehnen oder strecken. einzelne muskeln bzw. muskelgruppen werden beim stretching über einen zeitraum von 20 bis 30 sekunden anhaltend statisch gedehnt. statisch bedeutet, daß die dehnungsstellung einige zeit beibehalten wird. durch regelmäßiges stretchen bleibt die muskulatur elastisch und geschmeidig. muskeln, sehnen und bindegewebe bleiben elastisch und geschmeidig; gelenke werden beweglich gehalten; die muskulatur wird erwärmt bzw. vorgewärmt; stretching dient der verletzungsvorbeugung; fördert die körperliche, geistige und seelische entspannung;  stretching wirkt beruhigend und entkrampfend.

trx

trx ist eine neue form des ganzkörpertrainings. ein trx band ist ein seilsystem mit 2 schlaufen. durch die seile ist man bei den übungen gezwungen eine hohe körperspannung aufzubauen, das wiederum führt dazu das bei einer übung viele muskelgruppen gleichzeitig beansprucht werden. außer kraft und ausdauer werden vorallem die koordinativen fähigkeiten verbessert. auch bei schmerzen am bewegungsapparat nimmt das trx training eine besondere rolle ein.

bootcamp

ist eine sehr intensive form des ganzkörpertrainings. es kombiniert kraft und ausdauer und sorgt so für eine große ausgeglichenheit und abwechslung beim training. es beeinhaltet elemente aus dem oben beschriebenen trx training, einem hanteltraining und/oder training mit dem eigenen körpergewicht ganz ohne hilfsmittel. durch die große variation im training fordert es nicht nur die koordinativen fähigkeiten sondern verbessert auch zusätzlich den stoffwechsel.